節氣．寒露 | COLD DEW
Healing Time With Ashley
About Healing Time
愛旭黎的療癒時光
身體是一條回家的路
從墊上的細緻覺察，到生活裡的沉穩陪伴。
在身體裡，長出承載日常的踏實底氣。
關於自我照顧的一切，都源自於對自己的愛。
在這裡，深入的練習不再只是追求外在動作的模仿，而是深入覺察骨骼與肌理的細微對話。透過有意識的呼吸與正位，為脊椎與關節建立穩固的支撐，喚 醒身體本自具足的自癒能力。
順應二十四節氣的流轉，在安全、放鬆的節奏裡，找回身體長久的穩定感，把每一次踏上墊子的練習，轉化為抵禦歲月與壓力的底氣，不再輕易被生活耗損。
讓日常的自我照顧，成為你隨時可以回頭依靠的內在力量。
年度修習與深度僻靜
年度活動 Annual Retreat
2026 冬・阿育吠陀
山林深度僻靜營（宜蘭・四天三夜）
四天三夜，暫時離開工作與熟悉的生活節奏。在宜蘭山林中生活、練習與安歇。透過阿育吠陀體質調和、深度修復瑜伽、靜心呼吸與細微身體覺察，讓長期緊繃的神經系統徹底重置，為自己留出一段完整的時間，沉澱一整年的狀態，溫養迎向新生的踏實底氣。
查看僻靜營簡章與報名表單 →修習的路徑：
從日常開始，
走進更完整的練習
常態課程：
身體意識瑜伽｜
把力量帶回生活
課程會依照學員當下的身體狀態與節氣調整，從筋膜放鬆、呼吸、伸展與身體觀察開始，再循序進入體位法。練習不只在於完成動作或增加柔軟度，而是在一次次感受與調整之中，重新統合身體的力量，提升整體的精氣神，並建立一套能真正帶回日常的身體照顧能力。
當力量重新安住在身體裡，生活就有了最穩定的支撐。
在墊上累積的每一次練習，都會慢慢成為日常裡的專注與從容。
- 週二 身體意識瑜伽 08:00 – 09:30
- 週二 靜謐修復瑜伽 19:15 – 20:45
- 週六 基礎瑜伽 08:00 – 09:30
- 週日 存在禪・瑜伽冥想讀書會 09:00 – 11:30
上課地點：台北大安區・身體秘境 Body Mystery（光復南路240巷5號2F）＆ 線上同步
約課方式：課程由身體秘境 Body Mystery 教室協助安排。加入教室 LINE 後，留言「想上 Ashley 老師的課程」，教室行政會為你說明課程內容，並協助約課。
一對一私人瑜伽課｜
依你的身體狀態安排
每個身體都帶著自己的故事：久坐留下的肩頸緊繃、舊傷之後悄悄形成的代償，或是一段需要慢下來的生活時期。一對一課程會先從身體觀察與對話開始，再依你此刻的狀態安排筋膜放鬆、呼吸與體位練習，讓練習真正貼合你的節奏。
適合
- 想從零開始建立安全的練習基礎
- 身體有特別需要照顧的部位
- 時間難以配合團體課
台北大安區・身體秘境 ／ 線上｜每堂 90 分鐘
預約方式：加入身體秘境教室 LINE，留言「想預約 Ashley 老師一對一課程」，教室行政會協助安排時間。
透過教室 LINE 預約一對一課程 →習練回饋與著作見證
瑜珈是日常的行進，與務實的愛護，給予關注，也給予提醒；提供觀察，也提供滋養，是心靈的進化與身體的成長一起。
保持身體流動，不滯留不壅塞。讓情緒與體力都自然運轉。讓自己的生命自然地長起來。
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— Ashley 愛旭黎