瑜伽 ． 阿育吠陀 ． 深度僻靜營
Healing Time With Ashley
Healing Time with Ashley
愛旭黎的療癒時光
身體是一條回家的路。
自我照顧，從知道自己現在需要什麼開始。
以身體意識為核心，透過瑜伽、阿育吠陀與二十四節氣，重新理解身體在不同時間裡的變化。
練習不只是完成一個又一個的動作。透過觀察骨骼如何承重、呼吸如何進入身體、哪些地方正在過度用力，也重新找到支撐、活動與休息之間的平衡。
有時需要增加力量，有時需要鬆開張力；有時候真正需要的，只是讓身體慢下來。
隨著季節與生活狀態改變，照顧自己的方式也會跟著調整。
讓瑜伽不只停留在墊上，
而是慢慢成為一套可以帶回日常使用的方法。
年度修習與深度僻靜
年度活動 Annual Retreat
2026 冬・阿育吠陀
山林深度僻靜營（宜蘭・四天三夜）
四天三夜，暫時離開工作與熟悉的生活節奏。在宜蘭山林中生活、練習與安歇。透過阿育吠陀體質調和、深度修復瑜伽、靜心呼吸與細微身體覺察，讓長期緊繃的神經系統徹底重置，為自己留出一段完整的時間，沉澱一整年的狀態，溫養迎向新生的踏實底氣。
查看僻靜營簡章與報名表單 →修習的路徑：
從日常開始，
走進更完整的練習
一次練習
從呼吸、伸展與身體觀察開始，感受自己此刻的狀態。第一次來，可以從基礎瑜伽或修復課程開始。
查看常態課表 →一個節氣
理解季節如何影響飲食、作息與身體反應，讓調養成為日常裡做得到的選擇。
閱讀節氣文章 →一天的停留
透過呼吸、瑜伽與書寫，暫時離開平常的節奏，整理累積的疲倦與緊繃。
查看歷屆活動紀錄 →一年的深化
四天三夜，在山林中生活、練習與安歇。讓身體覺察慢慢帶進更深的生活選擇與方向。
查看年度僻靜營 →常態課程：
身體意識瑜伽｜
把力量帶回生活
課程會依照學員當下的身體狀態與節氣調整，從筋膜放鬆、呼吸、伸展與身體觀察開始，再循序進入體位法。練習不只在於完成動作或增加柔軟度，而是在一次次感受與調整之中，重新統合身體的力量，提升整體的精氣神，並建立一套能真正帶回日常的身體照顧能力。
當力量重新安住在身體裡，生活就有了最穩定的支撐。
在墊上累積的每一次練習，都會慢慢成為日常裡的專注與從容。
- 週二身體意識瑜伽08:00 – 09:30
- 週二靜謐修復瑜伽19:15 – 20:45
- 週六基礎瑜伽08:00 – 09:30
- 週日存在禪・瑜伽冥想讀書會09:00 – 11:30
上課地點：台北大安區・身體秘境 Body Mystery（光復南路240巷5號2F）＆ 線上同步
約課方式：課程由身體秘境 Body Mystery 教室協助安排。加入教室 LINE 後，留言「想上 Ashley 老師的課程」，教室行政會為你說明課程內容，並協助約課。
加入教室 LINE 約課 →第一次來？看試上說明 →一對一私人瑜伽課｜
依你的身體狀態安排
每個身體都帶著自己的故事：久坐留下的肩頸緊繃、舊傷之後悄悄形成的代償，或是一段需要慢下來的生活時期。一對一課程會先從身體觀察與對話開始，再依你此刻的狀態安排筋膜放鬆、呼吸與體位練習，讓練習真正貼合你的節奏。
適合
- 想從零開始建立安全的練習基礎
- 身體有特別需要照顧的部位
- 時間難以配合團體課
台北大安區・身體秘境 ／ 線上｜每堂 90 分鐘
預約方式：加入身體秘境教室 LINE，留言「想預約 Ashley 老師一對一課程」，教室行政會協助安排時間。
透過教室 LINE 預約一對一課程 →習練回饋與著作見證
瑜珈是日常的行進，與務實的愛護，給予關注，也給予提醒；提供觀察，也提供滋養，是心靈的進化與身體的成長一起。
保持身體流動，不滯留不壅塞。讓情緒與體力都自然運轉。讓自己的生命自然地長起來。
時光入藥・最新節氣生活專欄
查看所有文章 →迷走神經｜瑜伽與身體
迷走神經：身體如何知道自己是安全的
從呼吸、心跳到消化，迷走神經參與了身體從緊繃回到安定的過程。理解它，也能幫助我們更清楚地照顧壓力下的身體。
日常儀式｜阿育吠陀
季節性調整指南：與自然節律共舞
在阿育吠陀的觀察中，季節不只是外在氣候的變化，更是體內能量消長的週期。
立冬｜節氣觀察
立冬節氣養生：四時盡也，萬物收藏
立冬之後，水冰地凍，身體也從入冬前的「封」，走進冬天的「藏」。順著旺盛的消化火，從溫熱厚實的飲食、早臥晚起，陪身體在最深的安靜裡好好修復。
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— Ashley 愛旭黎