融心式 | Anahatasana |

融心式（melting heart），又稱大貓式，是嬰兒式和下犬式的過渡練習，可以端正姿勢，延長脊椎並平靜心靈，也能刺激上背部，中背部，延展胃後側的空間，由此提升消化功能。

體式肯定句：從創傷中自我療癒的人，也將以其身心狀態，引領他人走向療癒之路。 _

心靈益處： 平衡心輪，走向更深的平靜。 _ 作法：

1. 來到四足跪姿，讓肩膀位於手腕上方，臀部位於膝蓋上方，前脚掌踩踩地，大腿肌肉收緊

2. 吸氣，延展脊椎，雙手手臂向前伸展

3. 呼氣，身體前屈向下，讓下巴、胸口放到地上

4. 整個練習過程中，保持脊柱的延展，胸腔打開

5. 停留 2分鐘，再將臀部放低，回到腳跟上

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身體益處：

￭ 疏通脾胃經，心包經，滋潤上半身的關節

￭ 伸展脊柱，適合任何感覺背部緊繃或僵硬的人

￭ 釋放肩膀緊張和緩解手臂疼痛

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體質與脈輪：

￭ 抑制水型體質過剩現象。

￭ 對應第四脈輪心輪。

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瑜伽練習為身心帶來完美的平衡。 它給予身體所需要的能量，與心靈協同合作，以此發展穩定平和，充滿韌性的精神品質。 正確而細緻地練習一個體式，能夠觸及身心的每一個部分。

開啟內在覺知的智慧，在瑜珈練習中找到力量與寧靜，將有益的生命哲學落實到日常實踐。