半魚王式 | Ardha Matsyendrasana |

半魚王式（Half Lord of Fishes Pose）可以伸展我們緊繃的髖關節、脊椎，幫助身體的骨骼回到正確位置上，同時能夠淨化脊椎裡頭的血液，也能調節胃火，促進生理與智性上的消化能力。

體式肯定句：超越對錯好壞，我跨越我的偏見。

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心靈益處：

￭ 刺激眉心輪，連結自身的高我與洞見

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身體益處：

￭ 緩解肩部、下背僵硬、髖部緊繃

￭ 幫助脊椎恢復原有的彈性

￭ 有助於深層內臟蠕動

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體質與脈輪：

￭ 抑制火能過剩現象，有效調節火型體質

￭ 將意識放在第七脈輪，再擴及到第六脈輪與第三脈輪，使與日月相應的第三脈輪與第六脈輪達到和諧共振的狀態。

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瑜伽練習為身心帶來完美的平衡。 它給予身體所需要的能量，與心靈協同合作，以此發展穩定、平和，充滿韌性的精神品質。 正確而細緻地練習一個體式，能夠觸及身心的每一個部分。

透過體位法探索身心，培養覺察與自我觀察的力量，以更全面的視角，將生命哲學落實到日常實踐。