跟著節氣生活 | 寒露

節氣養身重點： 節氣來到寒露10/7-9，這個時間是氣候變冷的一個轉折點，夜裡開始轉寒，早晚溫差大，很容易生病。

1. #清晨保暖

起床後要記得加件衣服，避免著涼。家中若有老人家較虛弱者，身體跟不上節氣的變化，容易產生暈眩、心血管疾病等，早上先敲敲肺經的雲門穴，再從床上起身。

2. #襪子穿起來

「白露不露身；寒露不露腳! 」 地面的寒氣開始上升，平時要穿著襪子保持溫暖，隔絕寒氣，可以讓自己平安的進入下一個冬日時節。

3. #腹部保暖

肚臍周圍的皮膚很薄，是人最容易受寒的地方，而且這個位置又有最豐富的末梢神經和神經叢，如果寒氣進到腸胃，短時間可能發生急性腹痛，長久下來累積小腹的脂肪，而且導致生殖泌尿系統疾病。

4. #不吃生冷的食物

尤其是寒露時節開始的三天，都不要吃生冷的食物，避開冰冷食物像是沙拉、飲品，與剛從冰箱拿出來的食物。

養身重點：

秋天容易使人感到憂鬱，因爲秋天的燥火會抑制肝氣，當肝氣鬱結時，將導致各種情緒問題，心情抑鬱，就容易失眠，近一步又引發免疫力降低等問題。 保持樂觀心情、情緒的調適及規律作息將格外重要。

你可以做以下的練習來協助自己。

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瑜珈練習｜

腹式呼吸、肺經手指瑜珈（加上敲打肺經）

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穴道按摩｜調理肝脾腎

太谿：腎經原穴，滋陰降火，培陽補腎。治手腳冰冷、膽小、頭暈、心煩、失眠。

太衝：肝經原穴，疏肝解鬱，調理氣血。治高血壓，心血管疾病，調月經。

太白：脾經原穴，健脾化濕，理氣理胃。治消化不良、胃痛、腹脹、臉色發黃、沒精神、便秘。

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飲食方面：

寒露時節正值秋冬季節交替，此時最容易引發呼吸道及消化系統相關的疾病，依中醫養生觀點，飲食上應少吃辛辣、燥熱的食品。此時可以常喝百合梨子銀耳湯，可以滋陰潤燥。還有什錦蘿蔔湯，白蘿蔔可以清熱解毒、幫助消化，紅蘿蔔能補肝明目、健脾和胃，木耳還能有生津止渴、益氣補腦之效。

食補｜什錦蘿蔔湯、百合銀耳湯

材料：白蘿蔔1/2根、紅蘿蔔1/2根、香菇5朵、玉米1/2根、油豆腐3塊、木耳適量、海帶結適量、芹菜葉適量、薑適量、鹽適量、黑胡椒粉適量。

茶飲｜清咽潤肺茶

材料：菊花8g、桔梗4g、百合4g、炙甘草4g、冰糖適量 作法：將藥材加水800c.c.煮滾後，轉小火續煮20分鐘，代茶飲。

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