頭碰膝式 | Janu Sirasana |

使忐忑的心恢復平靜。

體式肯定句：每個人都在負重前行，記得對自己保持耐心

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心靈益處：

￭ 讓身心變得開朗，有精神

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身體益處：

￭ 平衡體內激素，增強腎上腺和甲狀腺功能

￭ 調節經期和防止子宮肌瘤增生

￭ 舒緩慢性頭痛，與經期偏頭痛

￭ 冷卻鎮定頭腦，增強記憶力

￭ 改善食慾不振

￭ 穩定血壓

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體質：

￭ 抑制風能與火能體質過剩的現象

￭ 調節第二脈輪生殖輪

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瑜伽練習為身心帶來完美的平衡。 它給予身體所需要的健康，來與心靈協作，以便於發展穩定、平和，充滿韌性的精神品質。 正確而細緻地練習一個體式，能夠觸及身心的每一個部分。

透過體位法探索身心，培養覺察與自我觀察的力量，以更全面的視角，將生命哲學落實到日常實踐。