跟著節氣生活 | 清明

清明是春天的倒數第二個節氣。

立春之後，體內肝氣隨著春日漸深，在清明之際達到最旺盛的狀態。然而過猶不及，若肝氣過旺，不但對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還會造成情緒與氣血失調，從而引發各種疾病，如高血壓和呼吸系統疾病，要相當小心，因此疏通肝經的淤塞與火氣，是這個時節非常重要的自我照護的功課。

隨著溫度的上升，人發脾氣的次數可能會漸漸的增加。 肝火顯現在身體最關鍵的就是血壓，原先就已經患有高血壓的朋友更要留意，是否有口乾舌燥、口臭，頭痛，頭暈，眼睛乾澀，睡眠不深，舌苔厚等，這些來自身體的上火訊號，高血壓是一個常見的疾病，本身其實並不可怕，真正可怕的是高血壓所引起的併發症，如果血壓反覆的升高，就容易發生像是中風，心肺衰竭、心肌梗塞塞，腎衰竭等等的問題。

疏通肝經，就是這個節氣的積極自我照護的方式，在中醫中，肝經包含了肝臟、膽囊，血液、眼睛、韌帶、筋膜、神經系統，內分泌與精神，它掌管了人身體的代謝以及循環。

養肝護理的方式如下：

第一 #疏肝氣

泡澡、按摩，可以幫助肝氣的疏通，使筋骨柔韌，人的身體能量飽滿，身體修護的能力也會因此變強。

第二 #清肝毒

除了按摩以外，瑜珈、溫和的運動，能加強身體的循環，排除累積在結締組織中的酸性老廢物質。

第三 #降肝火

睡前按摩大腿內側肝經，以及腳掌上的太衝穴可以瀉肝火，解除血壓高、頭暈、視力模糊、眼睛乾澀、肩頸痠脹等問題。

瑜伽體式中的，束角式，坐角式以及鴿式都能夠協助肝經的伸展與梳理。

在飲食方面，選擇以平、甘、微溫的食物為主，避免吃過油或生冷或者會上火的食物，可以多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜，如韭菜、白菜、蘿蔔等時令蔬菜，對於溫補養陽有所助益。菠菜、山藥、蔥、薑，可以護肝養肺的食物，對身體也有很多好處，而酸性食物與上火食物，像是油炸類、辣椒、餅乾零食、海鮮、筍類、羊肉等，會使肝火更加旺盛，要盡量少吃。

把握春天，認真排除一切造成循環不通暢的因素，替自己與家人好好按摩，幫助氣血循環順暢，疏通肝氣，神清氣爽地度過春天。