跟著節氣生活 | 春分

從春分開始，我們告別風季，進入暖季。暖季後的四個節氣，溫度會逐漸的上升，隨著時間的推進，你會感覺到天氣越來越熱。但是因爲春分是暖氣的第一個節氣，氣溫還不穩定，寒暖交替，是冷一陣，暖一陣的時候。這時，人體的陰陽也因為天氣的變化，而會上下的浮動。體質虛弱又缺少保養的朋友很容易出現營養失調的情況，在這個交接點，要做好陰陽的功課。飲食方面不要吃太溫熱或寒涼的食物，注意膳食平衡。烹煮比較寒性的食物就要加上蔥薑蒜等溫性的佐料。而吃火鍋或者是麻辣燙不要熱性的食物，就要配上像是銀耳湯菊花茶綠茶等來清熱。

飲食方面，重點工作就是要養心脾，心主神，脾主思，過度操勞，思慮就會耗傷心脾兩髒，從而出現臉色暗黃，身體虛弱，健忘失眠，沒精神沒力氣等症狀。你可以煮圓心粥來喝。用25克的桂圓肉， 25克蓮子，大棗10個，一小把枸杞， 100克梗米，混合在一起熬成粥，最後加上少許的糖調味，能養心補血，安神填虛。真的沒有時間的朋友，也可以桂圓和枸杞泡水喝，用熱水燜過後再喝，最後可以把桂圓和枸杞吃掉。桂圓性平，有滋養五藏的作用，像是久病體虛更年期，產後虛弱，年老體衰，心悸健忘，失眠都可以用桂圓來滋補。

常常使用桂圓煮粥喝，可以延年益壽。老了都能夠像少年時一樣強壯。春分交接的時間，體質虛弱的人容易生病，適當的喝一喝圓心粥，能夠補心脾。心脾養好了，吃睡自然香，氣色和身體就會逐漸的改善。

瑜伽練習方面你可以單腳站立的體式來鍛鍊，像是樹式，手抓大腳趾ABC，英雄三，這些姿勢都可以鍛鍊到腿部的三條陽性以及三條陰性的經絡。

這些動作可以加入你的早晨練習，春分是調節營養平衡的關鍵時刻，讓你的身體保持在相對平衡的狀態，就能夠面對各種外來的冰鞋侵襲，對於生活上的變動也能夠從容的應對。心態可以更加的平穩，更加的放鬆。

今天要帶大家一起做的是能夠平衡陰陽能量的按指法。

在我們指頭指片的左右兩側，是中醫說的井穴，井穴是精氣的發源地，也是陰陽經交界之處。

我們等等先按左手的指頭，再按壓右手的指頭。

每一根指頭按摩九下，十根指頭按壓完算一遍，一共要做六遍。

9是純陽之數， 6是純陰之樹，六九相合，陰陽平衡。早晚各做一次，是春分養生的重點功課。

這方法來自於古書周易，方法簡單，效果很好，適合每一個的人，做完會感覺通體舒暢。隨著經絡的疏通，內心累積壓力也會被釋放，你也可以適合在工作的空檔中練習。