三角式 | Utthita Trikonasana |

側彎動作能夠提升腹部周邊內臟的機能，安定第二、第三脈輪的作用，平衡過剩的火能與水能，調節體內水分，促進水分流通。

體式肯定句：我對我的快樂負責。

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體質：

￭ 改善不平衡的火能導致的飲食過量，胃口不佳等食慾問題。

￭ 消除水能過剩，導致淋巴不通而引起的倦怠感，同時能幫助排毒、促進新陳代謝。

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心靈上的好處：

￭ 抑制焦慮與興奮的情緒

￭ 改善心靈層面的情感消化不良問題

￭ 對生活重新燃起熱情

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身體的好處：

￭ 增強雙臂、雙腿的力量，提升脊柱和頸部的靈活性、促進髖關節和肩關節的血液循環。

￭ 緩解背部疼痛與痛經。

￭ 調理內臟，加強消化器官和排泄器官的功能，穩定月經週期。

透過體位法探索肢體，帶入更多注意力在覺察上，以更全面的規模，將生命哲學落實到日常實踐。